Літня дієта

Влітку кожній жінці хочеться носити легкі сукні, коротенькі шорти і відкриті сарафани. Але, на жаль, не кожна жінка може собі це дозволити. Причиною тому - злощасна зайва вага. Літня дієта - прекрасна можливість привести фігуру в порядок.
Літня дієта дозволить позбутися від зайвих кілограмів в короткі строки і без яких-небудь серйозних зусиль! Але, як і будь-яка інша, літня дієта вимагає дотримання деяких правил. 

Здавалося б, що може бути простіше літньої дієти - досить просто їсти свіжі фрукти та овочі. Однак не все так просто, секрет будь-якої дієти - збалансоване харчування. В іншому випадку дієта не тільки не принесе бажаних результатів, але й може завдати шкоди здоров'ю. Хоча, безумовно, літо - найкращий час для того, щоб привести фігуру в порядок. Влітку зайві кілограми зникають набагато швидше, адже світловий день збільшився, і енергія вже не йде на обігрів тіла. До того ж літо - час, коли фрукти та овочі в достатку. Фрукти, овочі, зелень - урізноманітнять раціон, допомагають позбутися від зайвих кілограмів і дарують організму відчутну користь. 

Загальновідомо, що свіжі овочі та фрукти багаті вітамінами і корисними мікроелементами. У них так багато корисного кальцію, калію, магнію, заліза, фосфору і білка. Саме тому літня дієта допомагає не тільки домогтися дивних результатів, але і допомагає організму впоратися з наслідками весняного авітамінозу. Свіжа зелень зміцнює імунітет і стимулює обмінні процеси в організмі. Всі ці продукти зміцнюють здоров'я і роблять дієту легкою, простою і вельми корисною. Дотримання фруктово-овочевої дієти також сприятливо позначиться на зовнішності жінки: покращиться стан шкіри, волосся і нігтів. До того ж не варто забувати, що овочі, фрукти та зелень низькокалорійні, саме тому їх можна вживати під час дієти, практично не обмежено. Та й протікає ця дієта набагато легше ніж інші. 

Однак не варто забувати, що літо, час високої фізичної активності, а отже, енергія витрачається у великій кількості. Саме тому під час літньої дієти не варто відмовлятися від таких корисних вуглеводів. Але вуглеводи під час літньої дієти повинні бути складними, і вживати їх слід не частіше двох разів на день, краще в першій його половині. Краще джерело корисних складних вуглеводів влітку - молода картопля. Вода - ось що має надходити в організм під час літньої дієти у великих кількостях. Негазована питна вода - вибір сучасних дівчат. Для того, щоб відчувати себе бадьорим і здоровим необхідно випивати не меньш 1, 5 літри води на день. 

 Також у літній дієті важливо не перестаратися. Правило, чим менше, тим краще в цьому випадку не діє. Але звичайно і безконтрольно поглинати фрукти та овочі теж не слід. У середньому денний раціон повинен містити від трьох до шести фруктів, розміром з яблуко і не менше двох невеликих чашок овочів на день, протягом дня можна також з'їдати невелику кількість свіжої зелені. Краща приправа для меню  дієти - нерафінованої рослинна олія. Вона сприяє нормалізації обміну жирів в організмі. У середньому денна норма рослинної олії під час дієти повинна бути не більше двох столових ложок. Що стосується вершкового масла, то від нього слід відмовитися на час дієти. Також не варто вживати в їжу яйця, жирне м'ясо і сир під час діети.Также під час дієти слід хоча б раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день. Розвантажувальні дні можуть бути фруктовими або ж молочними. Фруктовий розвантажувальний день - споживання протягом дня 1,5 кілограмів фруктів, а молочний - 1 літр кефіру або ж 500 грам нежирного сиру. Дотримуючись  дієту протягом місяця можна позбутися від 5 до 8 кілограмів зайвої ваги! До того ж вона дуже збалансована і різноманітна, і переносити її не складе особливих труднощів.

Дивіться далі