Гречана дієта


Гречана дієта відноситься до ряду монодієти, при яких відбувається швидке позбавлення від зайвих кілограмів. В якості основного продукту гречаної дієти гречка вибрана не випадково. Вона є смачним, корисним та поживним продуктом. Гречана дієта не складна, адже гречка - це дуже ситна крупа, при цьому вона містить меншу кількість вуглеводів, у порівнянні з іншими крупами.

Найцінніше, що входить до складу гречки - це залізо, білок і амінокислоти, а також велика кількість вітамінів і мікроелементів. Це такі вітаміни, як В1, В2, В6, РР, Р і рутин. Залізо, йод, кальцій, фосфор, щавлева кислота - ось список дуже важливих мікроелементів, що містяться в гречці.

Тривале насичення, після вживання гречки, настає завдяки тому, що вона є складним вуглеводом, який довго засвоюється нашим організмом. Крім того, вживання гречки допомагає зміцнити капіляри, виводить токсини з печінки і запобігає запорам. Вона знижує показники холестерину в крові, допомагає при остеоартриті і вирішує дерматологічні проблеми зі шкірою.

Гречана дієта, якщо ви будете її суворо дотримуватися за два тижні допоможе схуднути від 7 до 14 кілограмів! Для того щоб схуднення було ефективним, необхідно готувати гречану кашу без солі, цукру і спецій. Завдяки відсутності солі, з організму починає швидко йти зайва рідина, йдуть набряки. Ви відчуєте небувалу легкість у всьому тілі. Це відбувається не тільки за рахунок скидання ваги, але і завдяки очищенню організму від шлаків.

Спосіб приготування гречки для гречаної дієти: одна склянка чистої і промитої гречаної крупи заливається 2,5 склянками окропу і залишається на ніч. Вранці зайва вода зливається і гречка готова до вживання. Варити гречку не рекомендується - так в ній збережеться найбільша кількість корисних речовин. Гречана дієта відноситься до розряду суворих, тому не слід дотримуватися гречаної дієти більш ніж тиждень - два. Перерва між однією гречаною дієтою і подальшої повинна становити не менше місяця. Виходити з гречаної дієти необхідно плавно, поступово вводячи в раціон різні продукти. Не рекомендується вживання в їжу великої кількості жирного, солодкого та мучного, тому що все це призведе до швидкого повторного набору зайвої ваги. Дуже важливо, гречана дієта вимагає приймати вітаміни!

Гречана дієта - правила 

Отже, протягом тижня або двох ви їсте тільки гречку, без обмежень, без соусів, спецій, солі та цукру. Для різноманітності можна використовувати 1% жирності кефір, яким можна або запивати гречану кашу, або просто змішувати його з нею. У добу можна вживати не більше 1 літра кефіру.

Гречана дієта потребує вживання великої кількості мінеральної води без газу - від 1,5 до 3 літрів на добу. Ще можна пити в будь-якій кількості зелений та чорний чай без цукру або меду. Гречана дієта дозволяє вживати в їжу фрукти, але небагато. Також можна урізноманітнити раціон низькокалорійними йогуртами, у кількості до 150 г на добу.

Гречана дієта має загальне правило - не їсти за 4 години до сну. Але якщо ви не можете витримати такий проміжок часу, то за годину до сну можна випити склянку кефіру, що розведений навпіл з водою.

Грачана дієта дасть прекрасний результат, якщо ви протримаєтеся на ній два тижні!

Наталя Біатова

Дивіться далі