Вітаміни для волосся

Вітаміни - це речовини, які містяться в їжі в дуже малих кількостях, вони не володіють ні пластичними, ні енергетичними функціями. Але без їхньої участі не проходить жодна біохімічна реакція в організмі людини, тому вони ще називаються регуляторними речовинами. Отримання основного набору вітамінів і мікроелементів з їжею - це основа краси і здоров'я.
У чому полягає робота вітамінів і мікроелементів в організмі 

Вітаміни беруть участь в обміні речовин, підвищуючи стійкість організму до несприятливих факторів: бактеріям, вірусам, різним впливам. Вони стимулюють роботу всіх органів і систем. Нестача вітамінів завжди призводить до ослаблення здоров'я і провокує розвиток захворювань. Особливо нестача вітамінів позначається на стані шкіри і волосся. 

Мінеральні речовини або мікроелементи входять до складу тканин організму людини, ферментів і гормонів, вони беруть участь у процесах росту і утворення енергії. Всі ферментативні процеси відбуваються за участю мінералів, тому вони необхідні для засвоєння вітамінів і інших живильних речовин. 

Вітаміни, необхідні для зміцнення волосся 

З вітамінів для зміцнення волосся, перш за все, необхідні вітаміни групи В, вітаміни А, Е, і С. 

Вітамін А (ретинол) відновлює структуру волосся, надає їм еластичність. Особливо він корисний при сухому ламкому волоссі. Вітамін А у готовому вигляді міститься в печінці риб, вершковому маслі, яєчному жовтку. У рослинах міститься бета-каротин, з якого в організмі утворюється вітамін А. Бета-каротину багато в обліписі, куразі, моркви, горобині .. Так як вітамін А розчиняється в жирах, то ці продукти краще вживати з рослинною олією. 

Вітамін Е (токоферол) покращує кровообіг у шкірі голови і зміцнює імунітет - волосся стають здоровими і блискучими. Вітамін Е також жиророзчинний вітамін, він міститься в горіхах, соняшниковій олії, насінні. 

Вітаміни групи В додають волоссю міцність і блиск, запобігають зайвiї жирностi волосся: при дефіциті вітамінів В1 (тіаміну) і В12 (ціанокобаламіну) волосся росте повільніше і виглядає млявим, вітамін В2 (рибофлавін) допомагає зберегти волосся здоровим, вітамін В8 (інозитол) перешкоджає випаданню волосся, біотин (вітамін Н) і вітамін В9 (фолієва кислота), оберігають від сивини, допомагають при облисінні. 

Для того, щоб заповнити дефіцит вітаміну В1, потрібно їсти каші з різних круп (по можливості неочищених), житній та пшеничний хліб грубого помелу, насіння. Вітамін В2 міститься в нирках і печінці тварин, яйцях, пиві, вітамін В6 - в крупах, халву, горіхах. 

Вітамін С (аскорбінова кислота) зміцнює стінки кровоносних судин, захищає цибулини волосся від руйнування і сприяє засвоєнню заліза. Він міститься в капусті (у тому числі у квашеній), шипшині, болгарському перці, чорній смородині, цитрусових. 

Які мікроелементи потрібні для зміцнення волосся 

Для зростання і зміцнення волосся корисні багато мікроелементiв. Так, цинк і мідь запобігає появі передчасної сивини та облисінню. Цинк міститься в вівсяній і гречаній крупах, в волоських горіхах, печінці тварин, сирах, бобах, сочевиці, креветках. Залізо позбавляє волосся від ламкості, воно міститься в печінці тварин, горіхах, яєчному жовтку. Молібден відновлює ріст волосся, його багато в нирках і печінці тварин та какао. Тьмяне ламке волосся може бути ознакою того, що організму не вистачає сірки. Сіркою багаті часник, печінка тварин, риба і бобові. Кремній надає волоссю силу і пружність, він міститься в цілісному зерні, коренеплодах, неочищених крупах. 

Оптимальний набір мікроелементів, необхідних для відновлення і зміцнення волосся, міститься в яловичині і баранині. 

Вітаміни з аптеки 

Ви тепер знаєте, які вітаміни та мікроелементи сприяють зростанню і зміцненню волосся, тому сміливо можете йти в аптеку і вибирати вітамінно-мінеральні комплекси. 

Випускаються і спеціальні вітаміни для волосся. Так, комплекс «Ревалід» містить вітаміни та амінокислоти для зміцнення волосся і нігтів. На Заході популярний вітамінно-мінеральний комплекс «Перфект», розроблений в Англії для зміцнення волосся. 

Випускаються також різні види дріжджів. Непоганий ефект від дріжджів із сіркою фірми «Евісент» (не викликає збільшення у вазі). 

Вітаміни для зовнішнього застосування 

Багато дерматологiв вважають, що зовнішньо вітаміни застосовувати немає сенсу, так як вони майже не засвоюються. Тим не менше, випускається достатня кількість косметичних препаратів, збагачених вітамінами (маски, олії) для зміцнення волосся. 

Вітамінізовані маски для волосся можна робити і вдома, 1-3 рази на тиждень. Ось кілька рецептів. 

Масляний компрес для зміцнення сухого волосся

50 г будь-якого рослинного масла, 10 крапель лимонного соку нагріти на водяній бані, а потім втерти в коріння волосся на 2 години, після чого помити голову шампунем і прополоснути розчином з однієї столової ложки яблучного оцту в літрі води. 

Маска для зміцнення жирного волосся: 

одне яйце змішати з 1 мл розчину вітаміну В6 або В1, втерти в коріння волосся і залишити на 1 годину, потім помити голову з шампунем, прополоскати підкисленою водою. 

Перед миттям будь-якого типу волосся корисно змочувати їх кефіром або кислим молоком. Кефір або кисле молоко укріплює волосся, надає  шовковистість і блиск, запобігає появі лупи.

Галина Романенко

Дивіться далі