Дієта для обличчя

Красивій жінці потрібене лише одне підборіддя, а від інших треба терміново позбуватися. Причому зробити це можна самостійно. Головне в цій справі - чітка послідовність дій і наполегливість.
На що ви перш за все звертаєте увагу, коли з кимось знайомитеся, зустрічаєте старого друга або бачите по телевізору улюблену акторку? Звичайно ж, на обличчя. Ми вивчаємо людей "зверху вниз", і головну роль у тому, яке враження справляє на нас людина, грає його обличчя. Тонке обличчя зменшує вам кілька кілограмів в очах оточуючих, а повне, навпаки додає. Не буває дієт, які б впливали тільки на одну частину тіла. Але, якщо дотримуватися певних правил, ваше обличчя схудне в першу чергу. Зникне подвійне підборіддя, шкіра буде виглядати більш чистою і здоровою. Перші результати з'являться вже через кілька днів, і це стане відмінним стимулом у боротьбі із зайвими кілограмами. 

Пийте не менше 2 літрів води на день 

Якщо ви п'єте занадто мало, ваш організм автоматично переходить на режим економії і прагне зберегти якомога більше дорогоцінної вологи. У результаті рідина "відкладається" і викликає набряки обличчя, рук і ніг. Якщо ви п'єте достатньо, зайва волога виводиться з організму. Найкорисніше мінеральна вода без газу або зелений чай. Зрозуміло, кава, дієтична кола і соки теж забезпечують організм вологою, але в цих напоях достатньо багато калорій. 

Нe менше трьох разів на день їжте свіжі овочі та фрукти 

В овочах і фруктах теж міститься велика кількість рідини. Крім того, вони багаті на клітковину. І якщо в перерві між обідом і вечерею ви з'їсте яблуко або морквяний салатик, то будете ситі, а значить, не потягнеся за тістечками. Нехай у вас на робочому столі буде тарілка з фруктами, а не пакетик з печивом. І не треба думати, що від фруктів товстіють, тому що в них багато цукру. У десертах цукру набагато більше. І якщо начистоту: ви бачили хоча б одну жінку, яка поправилася від апельсинів? 

Відмовтеся від алкоголю 

Будь-який алкогольний напій - будь то вино, пиво або дорогий коньяк - зневоднює організм. А недолік вологи, як ми тепер знаємо, призводить до набряків. Не кажучи вже про те, що алкоголь - один із самих калорійних продуктів на світі. 

Вживайте більше, ніж зазвичай, кальцію 

Якщо кожен день в організм надходить не менше 1,2 мг кальцію, ви худнете швидше. Для цього досить випивати 3 склянки молока або з'їдати 800 г сиру. Кальцій також удосталь присутній у рибі. Дозвольте собі поласувати консервами із сардин або лосося з кістками, і необхідна доза кальцію вам забезпечена. А можна поєднати приємне з корисним: мигдаль, арахіс і сухофрукти теж містять кальцій. Крім того, достатня кількість кальцію робить ПМС менш відчутним. 

Їжте більше молочних продуктів. І зовсім не обов'язково вибирати знежирені продукти: тваринний жир в розумних кількостях необхідний людині: Добова потреба жирів становить 90 м, у тому числі рослинних - не менше 1925 

Кожен день 250 калорій виключайте і 250 - спалюйте 

Щоб схуднути на півкіло, в середньому вам потрібно спалити 3500 калорій. Спробуйте позбавлятися від 500 калорій в день, і дуже скоро ви помітите зміни - спочатку в обличчі, а потім і у фігурі. Ці 500 калорій ділимо навпіл: 250 потрібно спалити за рахунок фізичного навантаження, а 250 - "вирізати" з меню на день. Спалити 250 калорій можна під час 30-хвилинної прогулянки швидким кроком або інтенсивної 20-хвилинної зарядки. А виключити 250 зайвих калорій з меню простіше за все за рахунок десертів. Замініть вершкове морозиво замороженим йогуртом, шоколадний торт - низькокалорійним пудингом, цукерки та печиво - сухофруктами. 

Менше солі 

Чим більше солі ви споживаєте, тим більше ризик виникнення набряків. Найбільше солі і консервантів - в напівфабрикатах. І ще існує думка, що соєвий соус набагато корисніше звичайної солі, але насправді набряки він викликає точно такі ж, як і кухонна сіль. Крім напівфабрикатів до групи ризику потрапляють: всі солоні страви східної кухні, консервовані супи та овочі, рибні та м'ясні консерви, чіпси, солоні горішки, сирокопчені закуски. Знайте, що відмова від солі ще і нормалізує підвищений артеріальний тиск. 

Силові тренування 

Якщо ви скидаєте вагу тільки за рахунок дієти, шкіра неминуче стає в'ялою і обов'язково починає провисати. Тому дієту треба поєднувати з силовими тренуваннями. Так ви підтримуєте м'язи в тонусі, а чим більше у вас м'язів, тим більше калорій ви спалюєте під час руху. Зарядка для обличчя - це масаж, і схуднення обов'язково має супроводжуватися курсом масажу. 

Гімнастика для обличчя 

Розтягніть як можна сильніше губи, максимально напружте м'язи і вимовляєте літери І, А, У. 

Сядьте прямо перед дзеркалом. Втягніть щоки, потім надуйте їх. Спочатку одну, потім іншу. 

Посміхніться однією половиною рота, опускаючи і піднімаючи куточок рота. Те ж саме з іншою половиною. Вправа корисна при товстих щоках. 

Сядьте прямо, подивіться на стелю, витягнувши шию. У цьому положенні поверніть голову так, щоб дивитися на стелю над правим плечем. Поверніть голову вперед, опустіть підборіддя до правого плеча. Те ж саме в інший бік. 

Дивіться далі