Грейпфрутова дієта


Грейпфрутова дієта дозволяє позбутися від 3-4 кілограмів за тиждень. Зверніть увагу, що не варто сідати на цю дієту, якщо у вас є якісь проблеми зі шлунком, тому що вона може викликати загострення. 

Всі цитрусові в цілому і грейпфрут зокрема багаті вітамінами. Особливо багато в них міститься вітаміну С, який допоможе протистояти хворобам. 

Різних варіацій грейпфрутової дієти існує велика кількість, але основна ідея однакова: перед прийомом їжі потрібно з'їдати половину грейпфрута, в якому містяться речовини, що спалюють жир. Таким чином ви запасайтеся жіропоглощающімі ферментами, які не дадуть засвоюватися зайвому жиру. Крім того, рекомендується знизити споживання калорій до 800 кКал / добу. 

Раціон грейпфрутовий діети1-ай день Сніданок 

Грейпфрут (або вичавлений сік) без цукру, пара шматочків шинки (по 25 грамів), кава або чай без цукру. 

Обід 
Грейпфрут (або вичавлений сік) без цукру, овочевий салат з будь-яких овочів, що не містять крохмаль (250 г) або прозорий бульйон (250 г) з парою грінок 

Вечеря 
Відварене м'ясо (150 грамів) і овочевий салат (будь-які овочі, крім кукурудзи та картоплі; 200-250 грамів) 
2-ий день Сніданок 
Фруктовий салат (суміш яблука, грейпфрута та апельсина), чай або кава без цукру 

Обід 
Грейпфрут з сиром або сиром (сир 50 грамів або нежирний сир - 150 грамів) 

Вечеря 
Половинка грейпфрута, курка (грудка, 200 грамів, відварна), томати (2 штуки) 
3-ій день Сніданок 
Грейпфрут, Яйця (варені, 2 штуки), чай або кава 

Обід 
Грейпфрут плюс овочевий салат (будь-які овочі, окрім картоплі та кукурудзи), чай або кава 

Вечеря 
М'ясо (відварене, 150 грамів), овочевий салат, чай 
4-ий день Сніданок 
Грейпфрут, каша (вівсяна або мюслі з додаванням нежирного йогурту, 4 столові ложки) 

Обід 
Грейпфрут, овочевий салат (з зелених овочів. Наприклад, огірки, листя салату і т.д.) 

Вечеря 
М'ясо (курка) або риба (250 грамів), томати (або томатний сік) 
5-ий день Сніданок 
Грейпфрут, яйце (варене), томат 

Обід 
Картопля (одна велика печена картоплина), салат (наприклад, з капусти або будь-яких інших зелених овочів) 

Вечеря 
Риба (відварна або тушкована, 200 грамів), овочі (тушковані), чай 
6-ий день і 7-лй день Будь-яке блюдо з перерахованих вище 

Терміни грейпфрутовий дієти 
Рекомендується сидіти на такій дієті не більше 7 днів. 

Рекомендації 
Не рекомендується їсти після 7 вечора. Перед сном бажано з'їдати один грейпфрут. Слід вживати лише пісне м'ясо.

Дивіться далі